减肥期也能吃的肉,做成早餐瘦身效果好

  由于秋冬季节运动量减少,新陈代谢缓慢,所以体重也开始飙升,我最近就比夏天时长胖了好几斤,再不减肥买衣服都该换尺码了。有句话怎么说来着?要想瘦就得管住嘴、迈开腿,不过这两点我全都做不到,大冷天的在被窝里趴着多舒服,再者美食当前我岂能辜负?而且健康减肥可不能靠饿肚子,在摄入合理的热量同时还得保证营养才是正确的哦!

  减肥始终是一个经久不衰的话题,肥胖不仅影响美观,更重要的是健康问题,很多疾病就是由于肥胖造成的,所以必须要重视起来。鸡肉具有高蛋白、低脂肪的特点,肉质细嫩美味,营养成分很容易被人体所吸收,而且鸡肉是众多肉类中价格相对较低的,一般减肥和健身人群都会将鸡肉作为主餐。不过鸡肉脂肪含量最低的部位是鸡胸,减肥餐里就有水煮鸡胸、鸡胸沙拉这类食物,听听就知道肯定索然无味的。那今天就来推荐一款低脂低热的鸡肉早餐饼,主食材为鸡胸肉,再搭配虾仁和蔬菜制作而成,口感鲜嫩、营养十足,当作早餐食用也毫无负担,减肥期间还能大口吃肉简直太幸福了呀!减肥期也能吃的肉,做成早餐饼

  所需食材:鸡胸肉300克 虾仁60克 西兰花80克 冷冻蔬菜60克 生抽1汤匙 蚝油1汤匙 盐4克 胡椒粉适量 普通面粉30克 橄榄油1汤匙 鸡蛋1个

  3.小锅中添适量清水烧开,先将西兰花放入锅中焯烫两、三分钟,再把冷冻蔬菜也放进去烫两分钟,捞出沥干水分。

  鸡肉最好用机器打成肉糜,黏稠度比较高,鸡肉饼不容易散开。虾仁不需要切太碎,能吃出虾仁的颗粒感最好。煎饼时用的是健康的橄榄油,如果不追求低脂也可以用普通食用油。

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