想健康减肥做好3点就可以

  减肥的方法有很多,每个人采用的方式也不尽相同。近年来,随着养生学说的流行,有的人开始尝试用辟谷来减肥。不过,更多人还是在观望,想了解辟谷对减肥有没有效果。

  辟谷一词来自于道家的养生学说,是古时候人们的一种养生方式,从字面上看,辟谷就是不吃五谷。在古代的说法中,认为五谷杂粮会在肠道中积结成粪便,产生污秽之气,对于修道不利。当然,随着时代更替,人们也开始将辟谷从“修仙”延申到养生中,认为辟谷有延年益寿的作用。

  在辟谷比较科学也比较常见的做法是不吃主食,但会通过摄入其它辅食(坚果、草药等)来调节身体的机能。从营养的角度来说,人减少了食物营养的摄入,为满足活动需求,人体开始消耗脂肪来提供能量,这样一来确实是可以减轻体重的。但显然,我们应该考虑辟谷期间,我们的营养问题。想健康减肥做好3点就可以

  辟谷这一概念跟营养的供给概念有点冲突。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟教授说到,如果说的辟谷是完全不进食或不进食任何能量物质,实际对于减肥来说是肯定可以减肥的。但关键的问题是,完全不吃能量物质的时候,我们就要考虑身体的健康安全以及能不能坚持辟谷的问题。

  营养学更倾向称“辟谷”为很极端的节食的行为。因此,辟谷最关键是坚持的时间长短问题。如果辟谷是真的能够,保证身体不损害,能长期坚持不吃东西,那减肥是绝对可以做到的。但主要问题是它是否绝对安全;人是不是真的能忍受不吃东西来维持生活。就目前来看,其减肥的科学依据还是有待考究的。

  通过节食来减肥,最常见的问题是,在节食减肥起到效果后,很多人会在重新进食时不自觉的进食更多的食物,这也就使得体重短时间就反弹,辟谷也是如此,因此,卞华伟教授表示,从健康角度看,并不主张辟谷减肥。

 

  对于减肥,卞华伟教授是这么建议的:对于减轻体重,我们可以控制饮食的总量,并均匀的分布在每一餐,并配合体育锻炼来达到控制体重的目的。因此,具体做法可有:

  无论是轻体力还是中、重体力劳动者,对自身的日常能量消耗情况和需求做个简单的了解,饮食上注重营养,适当的少吃肉类及其它脂肪含量较多的食物,多吃蔬果和能消食促排的食物,如山楂、芹菜等。

  在保持饮食总量不变的前提下,适当的增加每天的运动量,建议选择有氧运动,虽然这时候增加的运动时间越长,减重效果就越好,但不建议过多的增加时间,应注意量力而行,避免超负荷运动。

  对于市面上的一些减肥茶,或是具有减肥作用的中药,可以在医生的指导下适当的服用。但不建议长时间的服用这些药物,以免给身体带来伤害。

上一篇:保持4个好习惯,减肥燃脂效率翻倍
下一篇:没有了

猜你喜欢

  • 保持4个好习惯,减肥燃脂效率翻倍

    保持4个好习惯,减肥燃脂效率翻倍减肥是很多肥胖人士的共同目标,在减肥的过程中应该通过良好习惯的坚持将肥肉慢慢消耗掉,否则过度肥胖,体内脂肪含量超标有可能会威胁健康。很多人

  • 不可不知的几大减肥常识要牢记

    不可不知的几大减肥常识要牢记碳水化合物是人体不可或缺的能量来源,因此我们需要它,但是要适度,早上是最需要能量的时间段,因此此时摄入碳水化合物是最好的选择。 但是如果是到晚

  • 给不吃主食减肥者的10个忠告

    给不吃主食减肥者的10个忠告低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但

  • 需了解十大必知的减肥常识

    需了解十大必知的减肥常识天天嚷嚷减肥减肥,可是很多人从未真正地了解一些减肥的基本常识。这也是根多人拼命用自己的方法锻炼却不能瘦下来的原因。下面,我们就通过十个问答来向大家

  • 减肥的人,牢记6个瘦身方法

    其实,只要你保持一些良好的生活习惯,那么身材也会保持住。如果你没有时间运动,减肥的人,牢记6个瘦身方法那么可以在家利用琐碎时间,进行运动燃脂,动起来总比宅着要强。 而饮食是

  • 减肥期间应该吃米饭还是馒头更好

    很多朋友会觉得米饭、馒头都是些白生生的食物,一看就不能帮助减肥,的确,虽然细粮的餐后升糖速度快,不过减肥最主要的并不是看吃什么,而是最终摄入的热量多少,如果说最终我们得到

  • 怎么吃才能健康有效的减肥?

    减脂的唯一原则:控制人体每天摄入的热量,每天摄入的热量小于消耗的热量,让身体处于一个能量亏空的状态,就可以实现减肥。 科学证明,理想的摄入小于消耗的热量值为每星期3500kcal(即

  • 不吃肉能减肥吗?减肥能不能吃肉

    减肥,是很多爱美女生的目标。因为窈窕的身材是美的评判标准之一,窈窕身材不仅仅可以展示女性独有的曲线美,还可以表现出女子应该具有的体态。 当然,减肥不仅仅是女性朋友们应该做

  • 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率

    5个燃脂技巧,或能提高减肥效率如果已经有过度肥胖表现,应该通过正确的方式来减肥,这样才能尽早控制好体重。很多人过度肥胖并没有重视,有可能在体重持续超标的情况下带来身体伤害

  • 高强度间歇运动,每次15分钟相当跑

    原标题:高强度间歇运动,每次15分钟相当跑步1小时,帮你甩掉赘肉瘦全身 对于每一位爱美女士朋友来讲,减肥总是会一直走在路上。但是减肥是否能够成功、成果是好是坏与自己所选择的方

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    代餐奶昔 减肥产品 减肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 减肥常识
    ©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药