重104斤女生减肥,在教练指导下健身3个月,看她身体各项数据变化

  原标题:重104斤女生减肥,在教练指导下健身3个月,看她身体各项数据变化

  春节准备要到来了,如果问你春节假期有什么收获,相信很多人都会无奈地表示有变胖了。没关系今天小编就来给大家介绍下,看看下面这个发胖的女生是如何重新获得自信的。

  这位女生和我们一样,也是因为假期放松,吃得好、睡得着,又不太喜欢健身运动,不知不觉就变胖了不少。发现的时候已经来不及了,要想重回巅峰就要做出改变,于是,她下决心要健身减肥,看看她是如何做的。

  说开始就开始,这位女生专门找了一位私人健身教练,通过专业科学的健身安排,进行为期90天的健身减肥计划。为了见证自己的改变,开始前健身教练还专门给她测量了身体各项数据。

  先来看看女生挑战开始前的身材,明显小肚子有一些赘肉,身高1米63的她体重其实只有104斤,BMI:16,体脂率18.8%。其实对于大多数人来说这并没有什么问题,但女生对于自己肯定有更多要求,让我们拭目以待吧。看看她90天后的身材变化。

  在健身教练的指导下她开始进行健身训练,看这小哑铃练得多么带劲。负重深蹲对于段落腿部力量效果显著,也许一开始你会很不适应,但只要坚持就会获得成功,刚开始的时候,这位女生每天练得腰酸背痛,有很多次她都想要放弃,但是为了好身材,她还是坚持下来了。

  健身运动只是减肥瘦身的一部分,健康饮食同样更为重要。她专门跟着健身教练去超市买东西,健身教练手把手告诉她如何选择自己的食物。

  为了达成自己的训练目标,这位女生每天都练得很辛苦。徒手健身训练其实就能满足你的要求,关键是你要下定决心并努力坚持下去。专业人士的指导非常必要哦。

  50天的时间很快过去,看一下女生的身材变好,可以看出腰腹内收了一些,小肚子看起来也更加平坦紧实。这样的身材比例足以令人羡慕不已。

  健身计划的深入进一步坚定了她的决心和信心,女生决定继续坚持下去,看这动作是不是足够标准,发力时的肌肉状态也不容小觑。所有的努力最终都会在你的身材上体现出来。

  90天的终于到了,经过3个月的的努力,女生的体重最终定个在96斤,BMI达到了15.2,体脂率也只有15.1%。减肥成功也让她变得更加健康自信。

  看一下前后身材对比,变化可谓一目了然。3个月的时间成功减重8斤,BMI降了0.8,体脂率也降了3.7%。本来就纤细的小蛮腰变得更加有型,整个人的气质也焕然一新,这变化时一目了然,看得让人羡慕。

  再来看看背部身材对比,曾经虽然已经很瘦,可腰腹两侧还是有一些赘肉,而此时的紧绷状态实在令人羡慕不已,这就是健身的力量。面对如此明显的改变,你难道还没有动心么?面对即将到来的春节,过年完后,你会不会也有这样的减肥决心呢?

  —贵在坚持—

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