生酮饮食配合间歇性断食Manbetx万博体育,坚持10个月,383斤胖哥减到了263斤

  原标题:生酮饮食配合间歇性断食Manbetx万博体育,坚持10个月,383斤胖哥减到了263斤

  对于胖子来说,他们都有自己的烦恼,因为导致发胖的原因都不尽相同。对于今天的主人公伊桑来说,多年的情绪化进食是他体重增加的元凶。

  伊桑今年35岁,是一名教师。一直以来他的饭量都非常的大,这也让他的体重居高不下。在伊桑的成长过程中,每每遇到困难和问题,他往往通过食物来寻求安慰。

  上中学时,伊桑的体重已经达到180斤。现在的他体重更是达到了历史峰值,因为不敢称重,他预计自己的体重在410磅(372斤)到420磅(381斤)之间。伊桑也会因为过于肥胖而难过,结果就是吃的更多,如此形成一个恶性循环。

  一次,伊桑和儿子去旅游,游人帮他们拍了一张照片,而这也成为他追求健康的转折点。照片让他很受触动,不仅是因为自己肥胖的外表,更是因为他为儿子树立了不好的榜样。他决定开始面对自己的体重,去称了体重,422磅(383斤),也就是从这一天开始,他决定要吃的更健康、活的更积极,并最终在不到一年的时间里减重120斤。

  回想自己Manbetx万博体育前的经历,伊桑可以用不堪回首来形容,心悸、全身疼痛、血压高以及哮喘等疾病纷至沓来。每天一起床他就会气喘吁吁,Manbetx万博体育茶排行榜前10名,因为太胖,他不能系鞋带,不能和孩子们玩耍,交通工具的座位坐不进去,不能和妻子散步,也不能做许多他想和家人一起做的事情。

  开始决定Manbetx万博体育的时候,伊桑找到了热衷健身的好友,在好友的鼓励下,他开始尝试生酮饮食。所谓生酮饮食,就是脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适比例的配方饮食。伊桑一开始只是减少了碳水化合物的摄入。

  伊桑还将每天的热量摄入限制在一定的范围内,除此之外,他还把饮食方式改为了间歇性断食,每天中午到晚上8点之间吃东西,这也就意味着不吃早餐,不吃宵夜。虽然他没有进行运动,但上述的饮食尝试让他在5个月时间里减重90斤。

  随后,伊桑除了限制卡路里的摄入,还开始健身锻炼。每天早晨做10分钟的阻力带训练。与跑步相比,这一运动对关节造成的压力更小。

  在后来伊桑开始每天只吃一顿饭,通过长达23个小时的断食,来让自己的体重进一步减轻。从下决心Manbetx万博体育到现在10个月的时间里,他最终瘦身120斤,现在的体重只有263斤,是不是超出你想象。

  随着坚持的时间变长,伊桑的变化得到了越来越多人的关注,他把这自己的Manbetx万博体育心得发到网上,很多人开始学习借鉴他的成功经验,这也让他充满了满足感。在他的影响下,Manbetx万博体育排行榜前十名,妻子和两个儿子也加入了健身运动的大军。妻子瘦了,12岁的大儿子瘦了,8岁的小儿子也瘦了。

  现在的伊桑变得更加健康、更加自信,肥胖带给他的烦恼都可以被抛之脑后。他很享受现在的生活,同时也不会停下继续前行的脚步。他希望自己在未来一两年能再减重91斤,打造肌肉身材也被纳入了新的计划。面对神采奕奕的他,你是不是也被燃到了呢?

  —贵在坚持—

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