Manbetx万博体育最“猛”的主食,不是米饭、面条,而是燕麦玉米

  Manbetx万博体育最“猛”的主食,不是米饭、面条,而是这提起Manbetx万博体育,大家现在都已知道要“三分练七分吃”这个道理了,也清楚必须管住嘴和迈开腿,双管齐下才能收到好的效果。只有减少能量的摄入,加大身体能量的消耗,才有望成功减到你所想要的体重。

  对于减少能量摄入,有的人就会选择不吃主食,或是听了商家宣传选择以代餐食品来代替主食。但是商家的宣传大多含有水分,虽然口口声称自己的代餐产品怎么吃都不会发胖,可是根据能量守恒定律,无论是什么食物。如果只要你吃得足够多,那么照样是可以胖起来的。

  而且不吃主食是不可取的,对身体健康没有好处。因为主食主要由碳水化合物购成,而碳水化合物是人体的主要能量来源,占身体所需总能量的55%~65%,也是种最安全的能量来源。

  如果身体缺乏碳水化合物,那么身体只能靠消耗大量的蛋白质和脂肪来提供热量,而消耗大量蛋白质过程中会产生含氮的废弃物,从而增加肾脏负担,并且由于肌肉蛋白质被大量分解,就会导致人体基础代谢率下降,所以这也就是为什么有些人节食瘦下来后,恢复饮食就会迅速反弹的原因。

  我们Manbetx万博体育的目的就是要让脂肪尽快燃烧,可是如果离开碳水化合物的参与,脂肪就会燃烧不彻底,从而产生出大量的类似烂苹果味的酮体,会导致口臭,严重的还有可能发生酮症酸中毒。

  所以主食是一定要吃的,十大Manbetx万博体育产品排行榜,关键是怎么选择靠谱的主食来帮助你达到Manbetx万博体育的目的。我们可以选择含糖量少,饱腹感强,更抗饿的主食,这样才会让你成功击败肥胖。

  白面条,米饭,馒头等精细主食属于含糖量比较高的食物,吃了这类主食会加快升糖效果,所以经常吃就会越来越胖。

  燕麦富含纤维素,含糖量少,升糖指数低,可以帮助肠胃蠕动,使得排便更加通畅,而且热量低,,经过加工后的燕麦蛋白质含量可以高达30%,又有营养,又有利于消化吸收,简直是大自然恩赐的天然Manbetx万博体育食物,非常适合Manbetx万博体育人士当作主食。

  玉米无论是蒸着吃,还是烤着吃,都很好吃,所以深受不少女性的喜爱。而且玉米里含糖量少,而纤维素,维生素A和B族维生素含量高,可以预防高血压和动脉硬化,对于糖尿病人也是适宜的食物选择。但是玉米自身也有一个缺点,那就是缺乏人体必需的二种氨基酸,所以不建议将玉米长期作为主食,这样会使得因缺少氨酸酸导致糙皮。

  那么红豆怎么吃呢,不妨将其做成糕点当主食吃,现在就给大家推荐一款好吃不胖的红豆山药薏仁糕,做法很简单,自己在家也可以做哦。

  将红豆和薏仁提前泡发12小时左右,山药洗干净后分别蒸熟,然后将煮好的山药捣成泥,加入蒸好的红豆薏仁混合搅拌均匀,用保鲜袋裹紧,吃时切块就可以了。当然若嫌自己做麻烦,也可以喝现成的茶饮。

  山药和芋头都富含蛋白质,维生素和微量元素,脂肪含量低,很适合Manbetx万博体育人士食用。将这二者代替部分主食,Manbetx万博体育排行榜第一名,可以起到营养互补的作用。

  如果将山药作为一道菜来吃的话,那么就要记住减少主食量,山药有二种,脆山药和面山药,脆山药适合做菜,而面山药适合煮汤熬粥。

  莲藕虽然看上算蔬菜,但其实也可以作为主食,在Manbetx万博体育时食用。莲藕不仅热量低,吃了有饱腹感,而且还含有较多的粗纤维,在Manbetx万博体育期间可以帮助胃肠蠕动,促进排毒,新陈代谢。所以经常吃点莲藕也可以起到Manbetx万博体育的作用。

  土豆相比山药而言含糖量低,并且土豆也属于低脂食物,是比较适宜作为主食的。如果想要Manbetx万博体育的人可以蒸土豆吃,或是将土豆煮熟做成土豆泥或是土豆饼来食用。

  健康的主食,一定得记住要粗细搭配,适当添加杂粮,减少糖分的摄入,只有靠谱食用主食,才能即达到Manbetx万博体育的目的,又可以保持身体健康。

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